Prácticas para aliviar las cargas en esta pandemia


Llevamos un año en esta crisis mundial. Una que nos ha afectado o agotado mental y emocionalmente, pero nosotras como madres nos levantamos y ponemos la mejor cara por nuestros hijos.
Esta es una lista de cosas que yo he hecho y me han servido para aliviar la carga. Les confieso que han habido días que no he querido hacer nada y otros en que pienso que hay que quererse y levantarse, por que nadie más lo va hacer por uno.
1. Estar quieta unos 8 o 10 minutos mientras me tomo mi primera taza de café. Estar en silencio y pensar o internalizar como me siento, porqué estoy agradecida.
2. Sacar 20 o 30 minutos para caminar o hacer ejercicio. Sí, con todo y muchachito. Salgo a caminar en las tardes con el coche o hago una rutina en las mañanas, aunque se vea interrumpida un sin número de veces. ¿Porqué? Por mí y para liberar esas endorfinas que le levantan el ánimo a uno.
3. Conectarme con mis amigas o familiares. Todas necesitamos a alguien en este proceso de la maternidad. En mi caso soy primeriza, me había mudado lejos de mi familia y me vi bien sola. Y mis amigas, aún en la distancia han estado ahí para escucharme y ayudarnos como mujeres y madres.
4. Leer. Así sea 5 páginas de un libro, un artículo que se me presenta en los "feeds" o los grupos de apoyo para madres. Leer me ha ayudado a distraer la mente y también uno no deja de aprender.
5. Practicar "Mindfulness". Hago esto en mis únicos 5 u 8 minutos que me estoy duchando o cuando al fin se duerme el bebé. He leído que realizar esta practica te ayuda a estar consciente del cuerpo y de los sentimientos, a vivir el presente y a crear un estado de calma.
¿Y tú qué has hecho para sentirte mejor en esta pandemia?

We have been in this world crisis for a year. One that has affected or exhausted us mentally and emotionally, but we as mothers get up and put the best face for our children.

This is a list of things that I have done, that have served me to ease the burden. I confess that there have been days where I felt I didn't wanted to do a thing and others where I think that I have to love myself and get up, because no one else is going to do it for you.

1. Be still for 8-10 minutes while I have my first cup of coffee. Be silent and internalize how I feel, why I am grateful.

2. Take 20 or 30 minutes to walk or exercise. Yes, even with my little boy. I go for a walk in the afternoon with the stroller or do a routine in the morning, even if it is interrupted countless times. Why? I do it for me and to release those endorphins that lift you up.

3. Connect with my friends or family. We all need someone in this motherhood's experience. In my case, I am a first time mom, I had moved away from my family and I felt alone in this journey. And my friends, even in the distance, have been there to listen to me and we help each other as women and mothers.

4. Read. So be it 5 pages of a book, an article that is presented to me in the FB feeds or the support groups for mothers. Reading has helped me distract my mind and also you should never stop learning.

5. Practice Mindfulness. I do this in my "Me time" 5 or 8 minutes while I'm showering or when the baby finally falls asleep. I learned that this practice helps you to be aware of your body and feelings, to live in the present and to create a state of calm.

What have you done to feel better in this pandemic?


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